Eisprung-Symptome: 11 Anzeichen für den Eisprung

Wann ist mein Eisprung?

Bei Frauen mit einem gleichmäßigen Zyklus, findet der Eisprung wiederkehrend zur selben Zeit zwischen dem 12. und 16. Tag vor Deiner Periode statt — also etwa in der Hälfte des gesamten Zykluses. 

Zu dem Zeitpunkt ist der Follikel ausgereift und dadurch wird die Eizelle aus den Eileitern freigesetzt. Es kann zu einer Befruchtung durch Spermien kommen. 

Wichtig: Der Eisprung ist aber individuell zu sehen. Nicht nur von Frau zu Frau, sondern auch von Zyklus zu Zyklus kann der Eisprung zu unterschiedlichen Zeitpunkten erfolgen.

Wann Dein Eisprung an der Reihe ist, kannst Du auf verschiedenen Wegen ermitteln. Dazu findest Du gleich mehr Informationen im Artikel.

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Symptome des Eisprungs

Du kannst Deinen Eisprung erkennen, indem sich verschiedene Eisprung-Symptome bemerkbar machen. Hierbei unterscheidet man zwischen sicheren und vergleichsweise unsicheren Eisprung-Anzeichen.

Sichere Anzeichen für den Eisprung

Einige Anzeichen sind sehr zuverlässig, was die Bestimmung des Eisprungs angeht. Wenn Du diese erkennst und Monat für Monat auswertest, kannst Du mit etwas Übung gut bestimmen, ob und wann Dein Eisprung einsetzt. 

• Erhöhte Basaltemperatur: Wenn Dein Eisprung bevorsteht, verändert sich Deine Basaltemperatur. Vor dem Eisprung sinkt sie auf die niedrigste Temperatur im Zyklus hinab, steigt nach maximal 48 Stunden aber wieder stark an. Das ist das Zeichen dafür, dass Dein Eisprung gerade stattfindet. Du möchtest mehr über die Basaltemperatur erfahren? Hier geht es zum Artikel >> Das verrät die Basaltemperatur über Deine Fruchtbarkeit, mit Tipps für die optimale Messung

• Spinnbarer Zervixschleim: Die Konsistenz Deines Zervixschleims gibt Dir ebenso konkrete Hinweise auf Deinen Eisprung. Er verändert sich über den Zyklus hinweg und ist an Deinen fruchtbaren Tagen spinnbar, heller und flüssiger als beispielsweise nach Deiner Periode.Du hättest gerne eine kleine Hilfestellung, wie die Konsistenz Deines Zervixschleim an fruchtbaren Tagen ist? Hier geht’s zum Artikel >> Zervixschleim & Fruchtbarkeit: Jetzt richtig deuten

• Weicher, offener Muttermund: Die Beschaffenheit des Muttermundes wechselt über den Zyklus hinweg von hart zu weich. Wenn Dein Eisprung sich anbahnt, ist der Muttermund weicher und leicht geöffnet.

  Um das festzustellen, tastest Du den Muttermund ab. Das Problem: Im weichen Zustand rutscht der Muttermund ein Stück weit nach oben, wodurch es manchmal schwer fällt, ihn zu erfühlen.

• Mit einem Ovulationstest den Anstieg des LH-Hormons belegen: Ein Ovulationstest gibt Dir Aufschluss über den LH-Hormon-Wert in Deinem Urin. Das ist ein luteinisierendes Hormon, dass bei Frauen die Funktion der Eierstöcke steuert.

  Die Konzentration des LH-Hormons in Deinem Urin steigt kurz vor dem Eisprung. Es kann also hilfreich sein, einen solchen Test durchzuführen.

Unsichere Anzeichen für den Eisprung

Neben sicheren Faktoren wie der Zervixschleim und die Basaltemperatur gibt es weitere Anzeichen für den Eisprung, die allerdings nicht zu 100 % zuverlässig sind. Das liegt daran, dass nicht jede Frau diese Symptome um den Eisprungtag herum erlebt.

Dennoch kannst Du sie zusätzlich zu den sicheren Anzeichen dokumentieren, um weitere Hinweise auf Deine fruchtbaren Tage zu erhalten.

• Mittelschmerz: Einige Frauen haben bei ihrem Eisprung Schmerzen im Unterleib, also dort, wo Eierstöcke und Eileiter sitzen. Das Ziehen, Krampfen und Stechen, das dabei entsteht, wird als Mittelschmerz bezeichnet. Weil er um den Eisprungtag herum aufkommt, ist er auch unter dem Begriff Ovulationsschmerz geläufig. 

• Libido: Durch die hormonellen Veränderungen in der fruchtbaren Zyklusphase kann es sein, dass Du mehr Lust auf Sex hast. Der Östrogenspiegel steigt in Deiner fruchtbaren Phase an und sorgt dafür, dass sich die Libido steigert.
  Auch interessant: Eine Studie von Wissenschaftler:innen der Universität Bern fand heraus, dass Frauen in ihrer fertilen Phase besonders attraktiv wirken.

• Ovulationsblutung: Wenn es zum Zeitpunkt des Eisprungs zu einer Blutung kommt, nennt man das Ovulationsblutung.  Für eine solche Zwischenblutung kann der schnelle Abfall der Östrogenkonzentration in dieser Zyklusphase verantwortlich sein. 

• Brustschmerzen: Dir tut der Busen in bestimmten Phasen Deines Zyklus weh? Das ist nicht unüblich: Manche Frauen haben vor der Menstruationsblutung Spannungen in der Brust und besonders empfindliche Brustwarzen.

• Prämenstruelles Syndrom: Das Prämenstruelle Syndrom (PMS) kann sich in zweierlei Ausprägungen äußern: Zum einen erleben Frauen mit PMS normalerweise vor der Monatsblutung physische Symptome wie Übelkeit oder Unterleibschmerzen, zum anderen treten auch psychische Beschwerden wie etwa Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen oder Reizbarkeit auf.

• Unreine Haut: Erreichst Du die zweite Zyklushälfte, sinkt Dein Östrogenspiegel. Neben dem Aufbau der Gebärmutterschleimhaut beeinflusst Östrogen auch den Stoffwechsel der Haut: Beispielsweise sorgt es für die Geschmeidigkeit der Haut. Wenn Dein Östrogengehalt nun verringert wird, kann es zu unreiner Haut kommen. Das Hautbild wirkt unausgeglichen, weist Pickel und verstopfte Poren auf.

• Wohlbefinden verändert sich: An den Tagen rund um Deinen Eisprung kann sich Dein allgemeines Wohlbefinden verändern. Kopfschmerzen, Schlappheit, schlechte Stimmung oder auch Übelkeit können in der fertilen Zyklusphase auftreten. Achte also in dieser Zeit besonders gut auf Dich und nimm Dir öfter Auszeiten — Dein Körper wird es Dir danken.

Eisprung-Symptome sicher bestimmen

Es gibt einige Hilfsmittel, die Dir die Auswertung Deiner Eisprung-Symptome erleichtern. 

• Basalthermometer: Ein Basalthermometer misst Deine Aufwachtemperatur. Ein solches Thermometer gibt es oft in Verbindung mit einer App, die Dir übersichtlich Deine Temperaturschwankungen aufzeigt und sie speichert.

• Zykluscomputer: Ein Zykluscomputer mit Temperaturmessung wertet die Ergebnisse Deiner Basaltemperatur aus und zeigt Dir an, wann Dein Eisprung voraussichtlich stattfindet.

• Fruchtbarkeitsrechner: Im Internet stößt man auf einige Fruchtbarkeitsrechner und -kalender. Diese Tools berechnen die fruchtbaren Tage, indem sie sich an einem monatlich gleichbleibenden Zyklus orientieren. Dies suggeriert, dass der Sprung des Follikels immer zur gleichen Zeit stattfände — das stimmt aber nicht in jedem Fall! Deshalb haben Fruchtbarkeitsrechner oder Online-Kalender eher keine zuverlässige Aussagekraft.

• Apps: Zusätzlich gibt es die Möglichkeit, Deine Symptome wie beispielsweise den Zervixschleim oder Mittelschmerz in einer App zu dokumentieren. Der Vorteil hierbei ist, dass Du eine kompakte Übersicht über alle Anzeichen erhältst. Der Algorithmus der App berechnet Dir anschließend, wann Deine fruchtbaren Tage eintreffen. 

Wenn Du mehr dazu wissen möchtest, wie Du Deinen Zyklus tracken kannst, schau hier vorbei >> Zykluslänge: Dauer und Wissenswertes zum Menstruationszyklus.

Eisprung Symptome auswerten

Bei der Deutung verschiedener Anzeichen des Eisprungs ist zu bedenken, dass auch Störfaktoren für die auftretenden Symptome verantwortlich sein könnten. Eine hohe Stressbelastung, Alkohol oder Krankheiten können genauso eine schlechte Haut oder eine veränderte Temperatur verursachen.

Störfaktoren können in der Folge sogar Deine fruchtbaren Tage verschieben. Versuche deshalb, verstärkt die sicheren Eisprung-Symptome zu analysieren und frage Dich immer dabei, ob es weitere Einflüsse geben könnten, die die Anzeichen hervorrufen. 

Doch was ist, wenn man überhaupt keine Eisprung-Anzeichen feststellt? In den meisten Fällen ist das auf eine fehlerhafte Auswertung zurückzuführen. Manchmal kann es aber tatsächlich sein, dass keine Symptome auftreten und der Eisprung ausbleibt. Das kommt beispielsweise häufig vor, wenn man die Pille absetzt. Der Körper pendelt sich für gewöhnlich erst nach und nach wieder in seinen Rhythmus ein.

In der Zeit, in der der Zyklus unregelmäßig ist, kann auch mal der Eisprung mitsamt seiner Symptome ganz ausbleiben. Wenn Du nach dem absetzen der Pille wieder rasch Kenntnis über Deinen Zyklus gewinnen möchtest, empfiehlt es sich, vor allem die sicheren Anzeichen zu überprüfen.

Das bedeutet, dass Du ein besonderes Augenmerk auf die Auswertung Deines Zervixschleims und die Dokumentation der Basaltemperatur legst. Wenn sich Dein Zyklus wieder eingependelt hat, können auch weitere Eisprung-Symptome hinzukommen.

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FAQ – Häufige Fragen rund um die Eisprung-Symptome

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