Vorbereitung auf die Geburt
Endspurt - die Geburt Ihres Kindes steht kurz bevor
Insbesondere in den letzten Schwangerschaftswochen werden Sie Ihr Baby immer genauer in sich wahrnehmen. In dieser Zeit steigt sowohl die Vorfreude als auch die Aufregung, dass Ihr Baby bald das Licht der Welt erblickt. Gleichzeitig wird es ratsam, sich mit der anstehenden Geburt Ihres Babys auseinanderzusetzen. Für den weiblichen Körper ist die Geburt eine große Anstrengung, Unruhe und Unsicherheit sind ganz normal. Vielen Frauen vertrauen bei der Geburt auf die Unterstützung Ihres Partners oder auf die Hilfe von Freunden oder Familienangehörigen. Als Vorbereitung auf die Geburt ist in jedem Fall ein Geburtsvorbereitungskurs sinnvoll.
> Schwangerschaftsgymnastik stärkt den Körper und macht Sie fit für die Ankunft Ihres Wunschbabys.
Der Geburtsvorbereitungskurs
Im Geburtsvorbereitungskurs werden Sie grundsätzlich auf die Ankunft Ihres Kindes vorbereitet. Eine Geburt ist für medizinisches Fachpersonal oft nicht mehr als Routine. Für die werdenden Eltern, gerade wenn sie das erste Kind erwarten, ist eine Geburt eine völlig neue und oft angsteinflößende Situation. Wie sooft im Leben kann eine intensive Auseinandersetzung mit einem Thema viele Ängste und Sorgen nehmen. Im Geburtsvorbereitungskurs lernen Sie daher nicht nur spezielle Atemübungen zur Bekämpfung des Wehenschmerzes, sondern auch Grundlagen über die Phasen der Geburt. Der Besuch eines solchen Kurses ist grundsätzlich sinnvoll, gerade wenn Sie erstgebärend sind.
> Wann Sie einen Geburtsvorbereitungskurs besuchen sollten
Schwangerschaftsgymnastik für Zuhause
Wenn Sie Ihren Körper für die letzten Schwangerschaftswochen und die Geburt gleichermaßen vorbereiten wollen, empfehlen sich einige Übungen, die auch in professionellen Schwangerschaftsgymnastikkursen angeboten und trainiert werden. Grundlegend bei allen Übungen sind Dehn- und Entspannungsübungen, die Fehlhaltungen und Verspannungen vorbeugen. Durch die Bewegung des Körpers der Mutter kommt zusätzlicher Sauerstoff zum Kind, welcher den Stoffwechsel anregt und sich überaus positiv auf die Entwicklung auswirkt. Achten Sie bei jeder Übung auf Ihren Körper - sobald er Ihnen das Signal zum Aufhören gibt, beenden Sie die Übungen. Nicht das Vollenden aller Übungen führt zum Ziel, sondern stetes und vor allem regelmässiges Dehnen bereitet Sie auf die Geburt vor.
> Welche gymnastischen Übungen kann ich selbst von Zuhause aus durchführen?